Temos sugestões de treinos diárias para que tire o maior partido do seu Remo Indoor Concept2.
Todos os dias postamos no facebook 3 sugestões para o seu treino, um treino curto, um treino médio e um treino longo.
Visite o nosso FACEBOOK e fiquei em forma. Bons treinos!
Fazer alongamentos antes e depois dos seus treinos ajuda a prevenir lesões e a tirar o máximo partido do seu treino. Eis algumas dicas úteis:
Antes de fazer os alongamentos, aqueça a remar no Concept2 por 3 a 5 minutos.
Faça o alongamento sem movimentos bruscos.
Faça 3 a 5 repetições de cada exercício de alongamento.
Alongue cerca de 10 segundos cada exercício antes do treino.
Alongue cerca de 30 segundos cada exercício depois do treino.
Veja a nossa sugestão de exercícios aqui:
http://www.concept2.com/indoor-rowers/training/tips-and-general-info/stretching
Filme sobre a regulação da entrada de ar no Concept2
| Título |
Actualizado em |
Tamanho(Kb) |
|
|
Começar um Programa Individual
|
06-05-2011 |
27,14
|
Descarregar
|
|
Como Organizar uma Competição de Remo Indoor
|
06-05-2011 |
27,65
|
Descarregar
|
|
Guia de Andamento
|
18-12-2013 |
807,73
|
Descarregar
|
|
Indicações para construir o seu programa de treinos
|
06-05-2011 |
120,83
|
Descarregar
|
|
O Fitness para Adultos
|
06-05-2011 |
35,84
|
Descarregar
|
|
Os benefícios de Remar
|
06-05-2011 |
24,58
|
Descarregar
|
|
Perda de Peso
|
06-05-2011 |
36,86
|
Descarregar
|
|
Programas de Treinos
|
06-05-2011 |
40,45
|
Descarregar
|
|
RECORDES NACIONAIS CONCEPT2
|
07-03-2014 |
20,27
|
Descarregar
|
|
Supervisionar o seu Treino
|
06-05-2011 |
58,37
|
Descarregar
|
|
Treino para competição de 2000 metros
|
07-03-2014 |
59,39
|
Descarregar
|