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parceria campeonato nacional de remo 2026

27 Janeiro 2026

Campeonato Nacional de Remo Indoor em Coimbra 2026 : Parceria com Concept2 Portugal- Nautiquatro.

Este fim de semana, dias 24 e 25 de janeiro em Coimbra foi o palco de mais uma edição memorável do Campeonato Nacional de Remo Indoor. Como parceiros oficiais do evento e representantes da Concept2 em Portugal, não poderíamos deixar de marcar presença nesta competição que é a maior referência da modalidade no país.

O evento foi um sucesso absoluto, com recorde de inscritos e reunindo a comunidade do remo num ambiente de competição vibrante. Para nós, foi fundamental colaborar ativamente nesta organização, reforçando a nossa missão diária: levar o desporto a todo o território nacional e elevar o nível da performance dos nossos atletas.

Campeões Nacionais 2026

O Campeonato Nacional de Remo Indoor 2026 coroou os melhores remadores portugueses nas diversas categorias. Destacamos os principais vencedores:

Categorias Jovens – 24 de janeiro

Sub-11 Femininos (250m): Maria Gomes (Académica)

Sub-11 Masculinos (250m): Benjamim Monteiro (Praia da Mira)

Sub-9 Femininos (250m): Matilde Neves (Naval)

Sub-9 Masculinos (250m): João Silva (Infante)

Sub-13 Femininos (500m): Diana Passos (Caminhense)

Sub-13 Masculinos (500m): Gonçalo Pires (VR Lima)

Sub-15 Femininos (1000m): Leonor Martins (Infante)

Sub-15 Masculinos (1000m): Miguel Mendes (Naval)

Sub-17 Femininos (1500m): Ana Abreu (Infante)

Sub-17 Masculinos (1500m): Ivo Martins (Sport CP) – vencedor por tempo não registado no documento, seguido de Rodrigo Pinheiro (VR Lima)

Categorias Adaptadas – 25 de janeiro

PR2 Femininos (2000m): Beatriz Alves (Infante)

PR2 Masculinos (2000m): Ricardo Pereira (Caminhense)

PR3 Masculinos (2000m): Nuno Picado (AN Lisboa)

PR3i Femininos (2000m): Inês Pereira (Infante)

PR3i Masculinos (2000m): Júlio Teixeira (Galitos)

Categorias Seniores e Masters – 25 de janeiro

30-39 anos Femininos (2000m): Madalena Ferreira (AN Lisboa)

40-49 anos Femininos (2000m): Sónia Martins (VR Lima)

50-54 anos Femininos (2000m): Susana Almeida (Infante)

55-59 anos Femininos (2000m): Laetitia Outters (AN Lisboa)

65-69 anos Femininos (2000m): Mary Patterson (Ginásio)

30-39 anos Masculinos (2000m): Manuel Pita (Académica)

40-49 anos Masculinos (2000m): Rui Sousa (Fluvial)

50-54 anos Masculinos (2000m): Hugo Castro (Fluvial)

55-59 anos Masculinos (2000m): Paulo Almeida (RG GDM)

60-64 anos Masculinos (2000m): Didier Mamet (Fluvial)

65-69 anos Masculinos (2000m): José Alves (Fluvial)

70-74 anos Masculinos (2000m): Rui Sousa (VR Lima)

75-79 anos Masculinos (2000m): António Moura (CP Cacia)

30-39 anos L Masculinos (2000m): Afonso Sousa (Académica)

40-49 anos L Masculinos (2000m): Tibério Albuquerque (Académica)

Categorias Lightweight Femininas

30-39 anos L Femininos (2000m): Julia Fanjoy-Labrenz (AN Lisboa)

40-49 anos L Femininos (2000m): Carla Mendes (Fluvial)

50-54 anos L Femininos (2000m): Maria Lomba (VR Lima)

55-59 anos L Femininos (2000m): Ana Pereira (Naval)

60-64 anos L Femininos (2000m): Anne Donckele (AN Lisboa)

Veja aqui a lista completa.

Inovação e Tecnologia: O Estreante StrengthErg

O nosso stand foi um ponto de paragem obrigatória, onde os visitantes puderam testar as últimas inovações da marca. Um dos grandes destaques desta edição foi o novo StrengthErg. Este equipamento captou todas as atenções ao focar-se no treino de força específica, permitindo aos atletas desenvolver a potência necessária para a remada de forma isolada e altamente eficiente.

Além do StrengthErg, o Dynamic RowErg foi, como esperado, o favorito da “malta do remo”. Por ter um apoio de pés móvel, ele simula a sensação exata de estar num barco de competição, exigindo uma coordenação técnica idêntica à da água e permitindo uma transferência de treino perfeita do ginásio para o rio.

Versatilidade com os Slides

E para quem já utiliza o icónico RowErg (o modelo padrão), destacamos aqui uma dica de como os Slides podem elevar a experiência de treino. Ao colocar o RowErg sobre os Slides, o movimento fica “solto”, simulando a inércia e a flutuabilidade de uma embarcação, o que torna o exercício muito mais dinâmico e fluido.

Compromisso com o Desporto Português

Estamos profundamente felizes por ter contribuído para que um evento desta magnitude, com um recorde histórico de inscrições e representação de tantos escalões e modalidades, se tenha realizado com tanto sucesso em Portugal.

A nossa missão na Nautiquatro é clara: levar atividade física e desporto de qualidade a todos os portugueses. Eventos como o Campeonato Nacional de Remo Indoor são a prova viva de que estamos no caminho certo, apoiando atletas de todos os níveis a alcançarem os seus objetivos e a viverem o desporto com paixão e excelência.

Obrigado a todos os que tornaram este evento memorável. Até à próxima remada!

Para mais informações sobre os produtos Concept2 disponíveis em Portugal, explore nosso site www.nautiquatro.pt ou contacte-nos diretamente.

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20 Janeiro 2026

Os benefícios dos alongamentos e os melhores exercícios para praticar em casa

Treinar em casa deixou de ser apenas uma solução de recurso. Para muitas pessoas, tornou-se a forma mais realista de manter uma rotina de exercício consistente, compatível com o trabalho, a vida familiar e a falta de tempo. O problema é que essa transição nem sempre é bem feita. Há quem comece cheio de vontade, mas sem método, sem preparação e sem uma verdadeira noção do impacto que isso pode ter no corpo.

Ignorar os alongamentos, avançar diretamente para exercícios de força ou escolher movimentos apenas porque parecem simples é um erro comum. A curto prazo pode não parecer grave, mas com o tempo surgem desconfortos, rigidez, perda de motivação e, em muitos casos, lesões que poderiam ter sido evitadas. Uma prática eficaz de exercício em casa começa muito antes da primeira repetição; começa na forma como o corpo é preparado para se mover.

Porque é que os alongamentos fazem mesmo a diferença no treino em casa

Os alongamentos desempenham um papel fundamental na qualidade do movimento. Num contexto de treino em casa, onde não existe correção constante nem supervisão técnica, essa preparação ganha ainda mais importância. Alongar ajuda a melhorar a mobilidade articular, facilita uma execução mais limpa dos exercícios e reduz compensações que acabam por sobrecarregar zonas sensíveis como a lombar, os ombros ou os joelhos.

Um corpo mais móvel move-se com mais eficiência. Gasta menos energia em gestos mal executados e recupera melhor entre sessões. Além disso, os alongamentos têm um impacto claro no bem-estar geral. Ajudam a libertar tensões acumuladas ao longo do dia, especialmente em quem passa muitas horas sentado, e criam uma transição mais consciente entre o sedentarismo e a atividade física.

Alongamentos e prevenção de lesões: uma relação direta

Quando se fala em prevenção de lesões, a intensidade do treino costuma ser o foco. No entanto, o fator decisivo é quase sempre a qualidade do movimento. Os alongamentos contribuem diretamente para isso. Ao aumentar a flexibilidade e a amplitude articular, o corpo torna-se mais tolerante ao esforço, às repetições e às variações naturais do movimento.

Músculos menos rígidos respondem melhor a mudanças de direção e a ajustes de postura, algo particularmente relevante nos treinos de força em casa. Num contexto de atividade física autónoma, pequenos erros técnicos repetidos acabam por acumular stress nas articulações. Alongar de forma regular ajuda a reduzir essas tensões e cria uma base mais segura para evoluir com consistência.

Diferentes tipos de alongamentos e quando os utilizar

Nem todos os alongamentos servem o mesmo objetivo. Saber distingui-los e aplicá-los no momento certo é tão importante quanto praticá-los.

Os alongamentos dinâmicos envolvem movimento controlado ao longo da amplitude articular e são especialmente indicados antes do treino. Mobilizações da anca, rotações de braços ou agachamentos controlados ajudam a aumentar a circulação sanguínea, ativar os músculos e preparar o corpo para exercícios de força.

O alongamento estático, por outro lado, baseia-se na manutenção de uma posição durante alguns segundos, sem movimento. É mais eficaz após o treino ou em sessões dedicadas à recuperação. Ajuda a reduzir a rigidez muscular, promove relaxamento e contribui para ganhos graduais de flexibilidade, desde que seja feito sem forçar limites.

Já os alongamentos isométricos combinam alongamento com contração muscular. O músculo é colocado numa posição de tensão controlada, o que melhora o controlo e a estabilidade. São particularmente úteis em zonas como os ombros, a anca e o tronco, ajudando a reforçar padrões de movimento mais seguros no treino em casa.

Como integrar os alongamentos numa rotina realista

Antes do treino, alguns minutos de alongamentos dinâmicos são suficientes para preparar o corpo. Não é preciso complicar nem prolongar demasiado. O objetivo é ativar, não cansar. Depois do treino, o alongamento estático ajuda a desacelerar, a aliviar tensões e a facilitar a recuperação.

Mesmo em dias sem treino, sessões curtas de mobilidade e alongamentos isométricos podem fazer a diferença. Mantêm a flexibilidade, melhoram a postura e ajudam a contrariar os efeitos de longos períodos sentado, algo comum em quem trabalha em casa.

Os melhores exercícios para praticar em casa

Quando se fala nos melhores exercícios para praticar em casa, a resposta raramente passa por movimentos complexos. Os exercícios mais eficazes são aqueles que envolvem vários grupos musculares, exigem controlo e podem ser adaptados a diferentes níveis de condição física.

Os treinos de força em casa devem assentar em movimentos fundamentais. Agachamentos, flexões, pranchas, elevações da anca ou remadas são exemplos simples, mas extremamente eficazes quando bem executados. Estes exercícios desenvolvem força, estabilidade e coordenação, mesmo com pouco equipamento, desde que exista progressão e atenção à técnica.

Para quem procura tonificar os músculos e melhorar a forma física, o controlo do movimento é essencial. Ritmos mais lentos, atenção à postura e à respiração aumentam o estímulo muscular e reduzem o risco de lesão. Esta abordagem é especialmente eficaz num contexto de treino autónomo, onde a qualidade do movimento vale mais do que a quantidade de repetições.

Começar a treinar em casa sem criar problemas a médio prazo

Começar a treinar em casa exige realismo. O espaço pode ser limitado, o tempo escasso e os objetivos pouco claros no início. Definir uma rotina simples, com dias e horários consistentes, tende a ser muito mais eficaz do que seguir planos complexos que rapidamente se tornam insustentáveis.

Um dos erros mais comuns é tentar compensar a falta de tempo com intensidade excessiva. Saltar alongamentos, acelerar repetições e ignorar sinais de fadiga são caminhos frequentes para desconfortos persistentes e interrupções forçadas. A evolução acontece com regularidade, não com pressa.

Atividade física autónoma e consistência ao longo do tempo

A autonomia no treino traz liberdade, mas também responsabilidade. Saber ajustar cargas, respeitar o corpo e reconhecer sinais de cansaço faz parte do processo. Ferramentas simples, como registos de treino ou métricas básicas, ajudam a manter a motivação e a perceber progressos reais.

Com o tempo, muitos praticantes acabam por perceber que um ginásio em casa mais estruturado facilita essa consistência. Ter equipamento fiável, silencioso e ajustado ao espaço reduz barreiras mentais e aumenta a probabilidade de manter o treino como hábito. É neste ponto que o apoio especializado, como o que a Nautiquatro presta na criação de soluções de homegym pensadas para cada realidade, surge como uma continuação natural de uma prática levada a sério.

Quando o treino em casa deixa de ser improviso

Um ginásio em casa bem planeado não é excesso, é eficiência. A diferença entre soluções improvisadas e um homegym estruturado sente-se na regularidade do treino, na qualidade do movimento e na confiança ao longo do tempo. Para quem valoriza saúde, longevidade e bem-estar, esse investimento ganha sentido quando surge no momento certo.

Ao longo deste artigo ficou claro que alongar não é um detalhe nem um acessório do treino. É parte integrante de uma prática segura, sustentável e eficaz. Quando os alongamentos são combinados com exercícios bem escolhidos e executados com critério, o treino em casa deixa de ser apenas uma alternativa ao ginásio e passa a ser uma solução sólida, ajustada à vida real.

O primeiro passo continua a ser simples: mover-se melhor, com mais consciência, respeitando o corpo hoje para continuar a treinar amanhã.

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16 Janeiro 2026

PM5 Conectividade e integrações com apps

A Concept2, referência mundial em ergômetros de treino indoor e outdoor, continua a reforçar as capacidades do seu Performance Monitor 5 (PM5), tornando-o ainda mais conectado e adaptado à era dos dispositivos móveis e software de treino. O PM5 equipa os modelos mais recentes de RowErg, SkiErg, BikeErg e StrenghtErg. Oferece ligações avançadas via Bluetooth e ANT+, permitindo que vários dispositivos e aplicações se liguem para monitorização, treino e análise detalhada de dados.

Firmware e conectividade

Manter o firmware do PM5 atualizado (pode ser feito polo software utility ou de forma simples na App Ergdata) é essencial para tirar partido das funcionalidades sem fios. Utilitários como o ErgData permitem atualizar o monitor via Bluetooth, desde que a versão instalada seja suficientemente recente. Para monitores mais antigos, pode ser necessária uma ligação por cabo USB e a utilização do software Concept2 Utility num computador.

O PM5 inclui portas RJ45 para corridas sincronizadas, e portas USB-C ou USB-A/B para ligação física ao computador ou dispositivos, além de permitir ligações sem fio para dispositivos móveis e wearables compatíveis.

Apps oficiais e de terceiros

A Concept2 oferece a sua própria app gratuita, ErgData, que se liga ao PM5 por Bluetooth para configurar treinos, acompanhar métricas em tempo real e sincronizar resultados com o Concept2 Online Logbook, bem como com plataformas como Strava ou Google Fit.

Além disso, o ecossistema Concept2 é compatível com dezenas de outras aplicações, muitas delas de terceiros, oferecendo desde treino guiado, análise técnica, treinos virtuais até cenários interactivos para treino motivante.

Lista de Aplicações Compatíveis com Concept2

Nome da Aplicação	Descrição / Funcionalidades
Asensei	Treinos guiados por treinadores com feedback em tempo real.
Aviron	Jogos, competições em tempo real e exploração de cenários.
B-Kool	Aulas de ciclismo on-demand e rotas virtuais.
BitGym	Centenas de trilhos e paisagens reais filmadas em todo o mundo.
BoatCoach	Estatísticas de remo, gráficos, mapas, logbook e curva de potência.
Cozweat	Mundo virtual onde os remadores podem treinar e jogar.
CrewLAB	Ferramenta de gestão para equipas escolares e universitárias.
EXR	Criação de avatar, remo em águas virtuais e conquistas.
Erg Dude 2	Aventura espacial combinada com a intensidade do treino de remo.
ErgData	App oficial Concept2: configuração de treinos e WOD diário.
ErgIQ	Registo de dados de treino diretamente em dispositivos Garmin IQ.
ErgStudio	Estúdios virtuais para treinar em grupo em tempo real.
ErgZone	Configuração automática de treinos e análise detalhada.
Ergatta	Jogos, planos de treino e percursos cénicos num monitor HD.
Ergometer Space	Remo online baseado em browser com dashboard configurável.
FIIT	Aulas com treinadores e tabelas de liderança (leaderboards).
Heart Zones	Treino de frequência cardíaca funcional para grupos e indivíduos.
Holofit by Holodia	Remo em realidade virtual (requer headset VR).
Hydrow	Mais de 5.500 treinos liderados por atletas em destinos mundiais.
ImersU ROW	Remo imersivo e gamificado com barcos de IA para corrida.
Kinomap	Exploração de vídeos geolocalizados de todo o mundo.
Ludum	Recolha de dados de treino para equipas e tripulações.
MyRow	Ecrã tátil de 22” com aulas, tutoriais e planos de treino.
MyWhoosh	App de ciclismo virtual com mundos, planos e corridas.
RasPiRowing	Ligação do monitor PM5 a um Raspberry Pi.
Regatta	Treino e competição em direto com outros utilizadores.
Remote Rowing Coach	Acesso remoto em tempo real aos dados do PM5 para treinadores.
RevoRace Power+	Treino virtual e corridas com vídeo sincronizado.
Rouvy	Competição em percursos reais através de vídeos de alta qualidade.
Row Nation	Programas de saúde e fitness, clubes e comunidade global.
RowHero	Recolha e análise de dados de ergómetro para equipas.
RowPro	Remo com outros utilizadores ao vivo em cursos virtuais.
RowStream	Conectividade para remar com amigos e colegas de equipa.
RowerUp	Utiliza Inteligência Artificial para analisar a técnica de remo.
Erg Math	Jogo de remo onde respondes a problemas matemáticos simples.
Rowing Perf. (Quiske)	Melhoria da técnica de remo com um treinador virtual.
Rowing Workout	Monitorização de dados e competição global via GameCenter.
RowingSTEM	Estatísticas adicionais e currículo educativo gROW Tulsa.
Rowlytix	Estatísticas, gráficos e planos de treino gerados por IA.
Rowr	Treinos interativos sobre vídeos de percursos de remo reais.
SelfLoops	Treino de frequência cardíaca com integração Apple Watch.
Simway	Simulação animada de ski nórdico ou biatlo.
Skiing Workout	Monitorização de treinos de SkiErg e competição no GameCenter.
Skisens	Monitorização e análise de performance, focado em SkiErg.
Swelldone	Experiência multiplayer em mundo aberto no oceano.
TrainerRoad	Ferramentas de treino e análise focadas em ciclismo.
Wahoo SYSTM	Treinos estruturados de ciclismo sobre filmagens reais.
WeTime	Criação de vídeo do treino com sobreposição de dados do PM.
WodProof	Gravação de vídeo com sobreposição de dados de performance.
Zwift	Ambientes virtuais para pedalar e competir com outros atletas.

Veja mais informações aqui

💡 Conclusão

O monitor PM5 da Concept2 não é apenas um contador de métricas: com as últimas actualizações de firmware e um poderoso leque de aplicações compatíveis, transforma qualquer ergômetro Concept2 numa central de treino conectada e versátil. Seja para análises detalhadas, treino guiado, competição em grupo ou simplesmente para registar progressos, existe uma app que se adapta às necessidades dos atletas modernos.

VEJA MAIS DO MONITOR PM5

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09 Janeiro 2026

50 Anos de Concept2: Uma parceria de sucesso com a Nautiquatro desde 1992.

A Nautiquatro, representante oficial da Concept2 em Portugal desde 1992, não podia deixar passar esta data em branco. A gigante mundial de equipamentos de remo indoor, SkiErgs, BikeErgs e StrenghtErg. celebra este ano o seu 50.º aniversário, e a nossa história em solo nacional caminha lado a lado com este sucesso.

Meio século após os irmãos Dreissigacker terem fundado a marca com o objetivo de revolucionar o treino de alto rendimento, a Concept2 tornou-se o padrão de referência global para atletas olímpicos, ginásios e entusiastas do fitness.

É com um orgulho enorme que somos os representantes oficiais da marca em Portugal há mais de três décadas. Temos tido o privilégio de trazer para o nosso país a qualidade e a durabilidade que definem a Concept2. É uma honra ver como a marca evoluiu e como ajudámos a implementar esta cultura de treino entre os portugueses.

Desde o lançamento do icónico Modelo A, em 1981, até às atuais máquinas equipadas com monitores PM5 de alta tecnologia, a Concept2 continua a ser a escolha número um pela sua engenharia simples e eficácia incomparável.

Para assinalar este marco, a Nautiquatro reforça o seu compromisso de continuar a apoiar a comunidade desportiva portuguesa com o melhor equipamento do mercado e um serviço de assistência técnica especializado que acompanha a marca há 34 anos.

Clica aqui para veres a gama completa da Concept2 na nossa loja

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